"Слабая дыхалка": как развить выносливость? Почему Бег - худший вариант
Если вы не замечаете прогресса или чувствуете себя разбитым и долго не можете оправиться после тренировок, возможно, дело не в большой нагрузке, а в недостатке восстановления. Без должного отдыха даже самые интенсивные тренировки не дадут результата. В конце концов нервная система не выдержит и вы просто выгорите.
Допустим, человек бежит непрерывно 10 минут, потом ему становится тяжело, сердце начинает бешено биться, он останавливается и начинает "задыхаться". Какие выводы делают о нём? Сердце и лёгкие - почти не влияют на нашу выносливость конечно, если нет никаких заболеваний! И такого понятия как общая выносливость не существует. Выносливость конкретной мышечной группы зависит от количества содержащихся в ней митохондрий.
Многие люди не представляют свою жизнь без спорта и, поэтому, тренируются по пять-шесть дней в неделю. Но очень часто бывает так, что человек занимается спортом, регулярно посещает тренировки, а результата не видит. Возможно, проблема в неправильном дыхании во время тренировочного процесса. Специалисты давно отметили, что правильное дыхание — залог успеха любого спортсмена. Даже питание, которому уделяется немало времени, можно поставить на второе место.
